糖尿病の予防

糖尿病に一度かかると、完治はむつかしいではないでしょうか。
糖尿病自体はそんなに恐ろしい病気ではありませんが、
いろいろな合併症を引き起こすことになるでしょう。
その合併症には命にかかわるものも多いかもしれませんね。
糖尿病は遺伝の要因も多いと言われていますが、どのような方でもかかりうる病気です。
普段から糖尿病にならないように気を付ける必要があるのです。
それでは、糖尿病を予防する為には、どういう事に気を付けるべきなのでしょうか？

まず、肥満は万病の元と言われる様に、肥満にならないように気を付けなければなりません。
常に体重を確認するようにされて下さい。
あなたの身長・体重からＢＭＩ（２２が病気が少ない）を出してみて下さい。
ご自身の適正体重をしることも重要です。
そして、血糖値を上げすぎない為には、食べ過ぎないようにしなければならないのです。
ただ単に食べないだけでは良くありませんから、
バランスのとれた食事を適正量摂る事が重要です。

ポイントは緑黄色野菜を先に食べる、早食いをしない（良く噛んで食べる）、
規則正しくたべる、甘い物や脂肪分の多い食べ物は避けるようにするなどですね。
もうひとつは運動です。
運動する事により、糖分はエネルギーとして消費され、血糖値の上昇を抑制する事が出来ます。
また、運動して筋力を付ける事により、基礎代謝が高まりいきます。
糖尿病を予防する上で、食事と運動はすごく大切なのですね。

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